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動不動就閃到腰?恐是「這塊肌肉」太弱!醫授「超簡單4步驟」護腰

嚴可倫建議,在家可做超簡單的 「腹橫肌收縮運動」 來訓練腰部核心肌群,達到保護腰背、脊椎的效果。 他補充,想了解這種運動的簡單程度,其實也能用「仰臥不起坐」來形容,以下教民眾動作步驟: 平躺, 脖子下可以墊個枕頭或毛巾,雙腳屈膝、腳踩在床上。 肚臍內縮 (就是傳說中的縮小腹),感覺腹肌微微用力。 維持5~10秒,重複10次。 進階版: 在肚臍內縮的情況下,雙腳交替踏步,重複10下。...

法本《修真陣法大全》道教各派法本系列书籍

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【電腦螢幕推薦】通用型、電競型、繪圖型 (2024年1月更新) @ 歐飛先生 :: 痞客邦

寫在前面:買螢幕有三個常見的誤區. 一、 很多人以為我只要買電競螢幕,遊戲的效果就會更好,其實並不是,遊戲效果主要還是看電腦效能 (特別是cpu及顯示卡效能),並不是你買電競螢幕遊戲效果就能更好。 二、 以為只要買2k或4k螢幕,畫質就會比較好,其實並不是,這只是在同樣的尺寸下解析度 ...

八字天干三朋:掌握命运,开启人生新篇章!

在八字中,如果一个人的天干中有三个相同的天干组合在一起,就被称为"三朋"。 例如,一个人的八字中如果出现了三个甲木、三个乙木、三个丙火等等,就被称为"三朋"。 在命理学中,"三朋"被认为是一种特殊的格局,能够影响一个人的命运轨迹。 根据不同的天干组合,三朋格局也具有不同的意义和影响。 例如,三个甲木的人性格刚毅、果敢,具有很强的领导才能;而三个丙火的人则性格热情、开朗,具有很强的社交能力。 二、如何通过八字天干三朋掌握命运? 既然"三朋"格局对人的命运有如此重要的影响,那么如何通过它来掌握自己的命运呢? 1.了解自己的"三朋"格局 你需要了解自己的"三朋"格局是什么。 这可以通过咨询专业命理师或者通过相关软件来计算。

【牀頭上有半面牆的風水】牀頭掛畫風水

坪數房間內,牀頭牆時會成面櫃體呈現,藉此增加收納空間,常見的牀頭矮櫃外,有分為上下櫃形式,減少睡眠時壓迫感,中間留白處可放置家飾品,營造生活風格。 此外,可牀頭後方數設置成收納櫃,一體化設計減少負擔,並能擴充海量儲物空間,同時能衣櫃嵌牀兩側、儲物櫃則位於上方,一方面增加收納量,另則可以化解壓樑風水問題。 一體化壁櫃設計,使收納機能隱於無形。 (圖片提供/肯星設計) 收納機能整合呈現,亦可化解牀壓樑問題。 (圖片提供/陞空間設計) 空間條件允許下,不靠牆方式擺放牀,成為當今趨勢,牀作卧室分界,形成循環流通動線,突破制式常規的佈局,看似少了牀頭牆,但實際上,能牀前設置一道牆,一側作牀板、另一側可拓增出矮櫃或放置收納盒,一樣能擁有完善機能性! 不靠牆的牀頭牆設計,使空間運用更具彈性。

两个物种之间的共线性分析(详细攻略)

两个物种之间的共线性分析(详细攻略) 九天揽月 分享生信分析与绘图,转录组分析,重测序,R语言等。 大家好,今天与大家分享如何对两个物种进行共线性分析绘图,这里以水稻和拟南芥为例! 使用软件:TBtools 数据准备:水稻和拟南芥基因组文件(.fa)和GFF文件(.gff) 准备文件 1、打开TBtools,安装绘图插件(如已安装请忽略),选择"Others","Plugin","Plugin Store",在菜单栏中选中"One Step MCScanX [Super Fast] by CJ",点击安装按钮"Install Seletected Plugin"。 打开应用商店 选中并点击Install Seletected Plugin"

愛的二八定律線上看

第03集

【牆壁顏色風水】改房開運就看它

主人睡房建議選用淡雅色調,如象牙白、鵝黃色、米色、藍色、灰色,可以使人和放鬆。 主人房油漆顏色忌用「粉色」,否則招惹桃花,易生口舌,夫妻關係。 風水上建議某些顏色外,以下顏色是室內設計師推薦牆壁顏色: 客廳面積其他房間大,可以選用一些顏色營造氣氛;或者客廳中大型傢俬顏色作配襯,揀選油漆顏色作搭配。 客廳上油漆,並需要全屋做成一個色調。 如果想營造個性化客廳,可以揀選一面牆(例如電視牆)作為特色牆,塗上另類膽油漆顏色,增加客廳設計感和亮點! 至於天花板油漆工程,油漆顏色大家可以留意以下2個要點: 1)顏色不要地板:如果天花板油漆顏色地板,產生感。 2)考量天花板高度:一般而言,天花板若是240公分以下,會建議淺色油漆;如果天花板是250公分以上,可選擇牆壁顏色。

從「腳指甲」看身體狀況!醫師解析8種腳指甲變化,「這顏色」恐是癌

腳趾甲的變化可能源於多種原因,包括健康狀況、營養缺乏,或者可能是由於疾病或感染。

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